Manter-se hidratado é crucial para a saúde. A água ajuda na digestão, absorção de nutrientes, circulação sanguínea e regulação da temperatura corporal.
Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Ajuste a quantidade de acordo com suas necessidades individuais, atividades físicas e condições climáticas. Inclua alimentos ricos em água na sua dieta, como frutas e vegetais.